Mindfulness i hjärnan

Två viktiga aspekter av mindfulness är uppmärksamhet och attityd. På vad och hur du är uppmärksam, och vilken attityd du har till dig själv, andra och händelser runt omkring dig. Åsa Nilsonne, professor i medicinsk psykologi, Karolinska institutet, anknyter till sina erfarenheter som psykoterapeut och ger praktiska exempel på hur man kan träna sin hjärna att tänka i nya och nyttigare tankebanor. Om man gör tvåhundra saker på en dag är det självklart att inte alla går bra. Men om man fokuserar på åtminstone tre saker man gjort bra innan man somnar, får man sig själv att må bra, säger Åsa Nilsonne.

Ämnesord:

Mindfulnessmeditation, Personlig utveckling, Psykologi, Tillämpad psykologi