Till huvudinnehåll

series

Orka plugga - Må bra

Orka plugga om välmående och mental träning.

• Grundskola 7-9

• Pedagogiska frågor

Programbild

Tips till dig som har svårt att sova

Lär-mer-program · 2 min 44 sek

Om programmet

Tips på hur du kan skapa bättre sömnvanor och på så vis sova bättre. Försök att sova ungefär samma tider varje natt, ta en dusch eller ett bad innan du ska lägga dig och varva ner ett tag innan det är dags att sova. Stäng av mobil, dator och tv och se till att det är svalt och mörkt där du sover.

Ämnesord:: Pedagogik, Studieteknik, Sömn, Undervisning

Produktionsår: 2016
Tillgänglig till: 30 juni 2024
Talat språk: Svenska
Undertexter: Arabiska, Engelska, Franska, Svenska

Dela programmet

Pedagogiskt syfte

Utbildningsnivå:: Grundskola 7-9
Skolämne:: Pedagogiska frågor, Psykologi

Arbetsmaterial

Vi har för närvarande inget arbetsmaterial för detta program.

Läs mer om hur vi arbetar med program och pedagogiskt material

Förbered frukosten

5 min · Kom ihåg att äta frukost innan du går till skolan.

Därför är det viktigt att sova

47 sek · Lär dig om hur hjärnan fungerar och vad sömn har för funktion.

Tips till dig som har svårt att sova

2 min 44 sek · Sov bättre genom regelbundna sömnvanor.

Hur du mår påverkar hur du presterar

2 min 32 sek · Försök att hitta vad du är bra på så går det lättare att lära.

Hjärnans plasticitet

1 min 8 sek · Om hjärnan får anstränga sig blir den bättre.

Styrkefokus

3 min 23 sek · Tänk på det du är bra på så blir det lättare att prestera.

Växande tankesätt

2 min 44 sek · Tänk dig hjärnan som en muskel - om du tränar den blir den starkare.

Emotionell kompetens - träna på att hantera negativa känslor

6 min · Hur vi mår påverkar vår förmåga att lösa problem.

Beslutsångest

3 min 36 sek · Hur ska man hantera alla val i vardagen, stora som små?

Vad händer i hjärnan när du tränar

3 min 18 sek · Varför är träning bra för minnet och koncentrationsförmågan?

Elefanten och ryttaren - det tänkande och kännande jaget

3 min 28 sek · Så fungerar hjärnan när du ska fatta ett beslut.

Hantera negativa tankar

4 min 33 sek · Hur kan man göra för att börja tänka mer positivt?

Motgångar och mindset

3 min 11 sek · Se dina motgångar och misslyckanden som ett tillfälle att lära.

I ditt huvud: Byta om

3 min 54 sek · Byta om kan vara jobbigt - men de flesta har nog med sig själva.

I ditt huvud: Hinna i tid

2 min 45 sek · Ser verkligen precis alla att du inte hann fixa dig i morse?

I ditt huvud: Högläsningen

2 min 58 sek · Högläsning inför klassen kan sätta fart på stressiga fantasier.

I ditt huvud: Redovisningen

3 min 52 sek · Om att bli stressad och inbilla sig saker när man ska ha redovisning.

I ditt huvud: Säga hej

3 min 26 sek · Vi stressar ofta upp oss över saker som ingen annan lagt märke till.

Självförtroende

2 min 22 sek · Här kommer tips på hur du kan förbättra ditt självförtroende.

Krabbmentalitet

3 min 2 sek · Här får du tips om hur andras missunnsamhet kan hanteras.

Vägen till drömjobbet - mordutredare

4 min 48 sek · Att tänka på framtiden och göra en plan kan få dig mer motiverad.

Så påverkar din mobil dig

5 min · Att göra flera saker samtidigt gör oss mindre effektiva.

Sov dig smartare

4 min 17 sek · Hjärnan behöver återhämta sig. Men hur hjälper du den bäst?

Att plugga lönar sig

1 min 47 sek · Vill du tjäna pengar? Läs vidare och utbilda dig.

Energi och motivation - så mår du bättre

2 min 3 sek · Känns det som att du tappat all energi?

Känner du corona-oro?

1 min 7 sek · Här kommer några tips på hur man kan hantera sin oro.

Behåll energin under terminen

2 min 31 sek · Tips på hur du får energin och motivationen att räcka hela terminen!

Så mår du bättre

3 min 50 sek · Om hur du kan må bättre och hänga med i skolan när du mår dåligt.

Ta vara på rasten

2 min 35 sek · Om du är aktiv på rasten kommer du fokusera bättre och bli piggare.

Tips inför gymnasievalet

4 min 47 sek · Gymnasielever tipsar om hur du som går i nian kan tänka kring valet.

Återhämta dig från stress

2 min 29 sek · Tips på vad du kan göra för att varva ner och släppa stressen!

Tonårshjärnan

2 min 25 sek · I tonåren händer det mycket i kroppen och hjärnan.

Sammanhållning gynnar alla

2 min 52 sek · Få tips på hur du kan vara en bra kompis.

Vila upp dig på lovet

1 min 39 sek · Tips på vad du kan göra för att varva ner under lovet!

Hantera obehagliga bilder

2 min 40 sek · Hur kan man hantera obehagliga bilder från kriget i Ukraina?

Mindset för att lära bättre

2 min 49 sek · Vad är det som främjar ett dynamiskt mindset?

Få energin att räcka hela dagen

3 min 21 sek · Tips på hur du själv kan påverka hur du mår och vad du orkar.

Varför blir vi stressade?

Kommande avsnitt

Liknande program

Strategier för minnet

28 min · Pluggkoden · Här får du tips på strategier som hjälper hjärnan att minnas bättre.

Strategier för läsning

27 min · Pluggkoden · Kolla in strategier du kan använda innan, under och efter läsningen.

Bildsökning

9 min · Källkritik · Vad är sanningen bakom Ikeas regnbågsfärgade "Putinkudde"?

Fejkade sidor

14 min · Källkritik · "Storken" är ett klassiskt nättroll som länge figurerat på nätet.

Mer tid tillsammans

28 min · Lös problemet · Hur ska familjen Edin hinna umgås när de har så många aktiviteter?

Del 2

36 min · UR Samtiden - Att bearbeta sorg · Vad kan få personer med sorg att känna tillfällig lättnad?

Premiären

4 min 21 sek · Härskarna ibland oss · Om att vara tillsammans med någon som alltid är missnöjd med dig.

Orka en hel skoldag

2 min 42 sek · Orka plugga · Här får du tips hur du behåller energin hela skoldagen.